1. Barano90 - Artur Lipiec - 6pkt imo najbardziej kompletny ze wszystkich patrzac na przygotowanie pod zawody, odpowiednia masa, nabicie, gestosc miesni, separacja, troche brakuje mi szerokosci pleców jednak to nie przeszkodzilo w przyznaniu 1 miejsca w mojej ocenie ;-) 2. aPAWEL - Paweł Seremak - 5pkt sylwetka b.mila dla oka,estetyczna z dobra [...]
1. Michał Krajewski- posiadacz mojego imienia i sylwetki marzeń. Brak słabych punktów. Chyba, że kolor paneli na zdjęciu :D 2. Barano 90- konkretny zawodnik, fajna forma. 3. Paweł Seremak- bardzo fajny tył sylwetki, dotyrany. 4. Mariusz Raczycki- Bardzo proporcjonalna i przyjemna dla oka sylwetka. 5. Tomasz Kalinowski.
skoro jestes początkuący to radze poczytac podwieszone posty ciągle czytam i staram się ułożyć jakaś wstępną diete, a moje pytania będą na razie ogólne, i nie będę uwzględniaj ilości produktów jakie zjadam bo sam tego narazie nie wiem :D dobry pomysł, - na poatelnie się smaży ( nie piecze )zmaż na oleju kokosowym, do omletu możesz spokojnie [...]
Dziś zanotowałam kolejny progres w podciąganiu 8-), udało się zrobić 5 pełnych powtórzeń bez taśmy! Co dziwne, z taśma daję radę tylko 7, więc rozważam wprowadzenie jakiegoś delikatnego obciążenia do taśmy. Ogólnie, podciąganie i plecy, to teraz mój konik :-D Dzisiaj: przysiad klas 3sx30 powt bułgar 3sx8 drążek 5,7,7,6 (z taśmą) wiosło na skosie [...]
no sory, ale jakbym miał wrzucać wszystkie ulubione kawałki tych zepsołów to posiedziałbym troche :D ale jak juz nalegasz to pare napisze Three Days Grace - Animal I have Become - I hate everything about You - Riot Rise Against - Prayer of the Refugee - Collapse - Give it all - Alive and Well SOiL - Breaking me Down - Give it up Plain White t's - [...]
Siema! Dzisiaj przedostatni dzień metki :) Dzisiaj lecą 3 tablety, a jutro jedna o 10:00 (ostatnia) i o 22:00 wjeżdżam na liścia clomidu. Prawie 2 tygodnie temu zapodałem też mono. Krótkie sprawozdanie: Generalnie 5 tygodni temu ważyłem 76kg obecnie: 86kg (podejrzewam, że z tego to pół kg mięsa a reszta woda, chociaż kto wie? :D) Ja wielkich [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze dzieki za tak szybką odp pany!:) Mam kilka pytań,nie chce zakladac nowego tematu by nie spamic wiec pisze tu :D 1. Często mam duzo energii i siły samopoczucie ok,ale przyjdzie jedna chwila i wszystko ucieka staje sie zmulonym zombie i nic mi sie nie chcę,mozna temu jakoś zaradzić? 2.Mam problem zimnych stóp,kiedy wszystjue wszystkie części [...]
666, Ty naprawdę nie masz o tym zielonego pojęcia. Czy np. czeskie lub polskie czekolady smakują gorzej od niemieckich? Chyba żartujesz. Poza tym mówimy o odżywkach a nie o czekoladach. Najlepszy rum na świecie jest na Dominikanie a najlepsze cygara na Kubie, ale to nie znaczy że te kraje robią np. najlepsze pralki. Nie [...]
- wiek 22 - staż 3-4 lata z przerwami (obecnie od października po powrocie ostre treningi) - obecnie pracuje jako instruktor fitness w nowym centrum sportowym od grudnia i kończe studia AWF (3rok) - z dietą i treningiem pomagają mi ( instruktor i zawodnik kulturystyki jak i drugi kolega z pracy instruktor i zawodnik trójboju siłowego) - [...]
Witam ponownie. A wiec 7 tygodni za mna. Poczatki byly ciezkie - strasznie mi brakowalo wegli, bylem tez nerwowy i lapaly mnie stany depresyjne :D pozniej sie wszystko unormowalo i mysle ze dalbym rade nawet bez ladowan, robilem je jednak co tydzien, nie zawsze bylem w stanie zjesc te 600-700g wegli. Co do wynikow, waga spadla z 89 do 80.5 (2 kg [...]
wygrzebalem to z archiwum ze wzgledu ze wiele osob sie o to pyta a iwelu to sie przyda a i czesc niewie gdzie wyszukiwarka wiec prosze sezonowcy to wam tak mocno niezrojnuje zdrowia :) wszystko z glowa robcie a nie z igla pozdrawiam :D milego "maly" termitek
o 9 to ja się na drugi bok obracam Teraz troche o jedzeniu ;D 4bułki z dżemem/150g piersi z indora/100g kaszy 100g kaszy/150g piersi z indora trening 100g ryżu białego/150g piersi z indyka jajecznica = 5jaj/100g kaszy 5jaj gotowanych Dzisiaj odpuszcze sobie twaróg, bo mi sie zaczyna brzydzić, jutro poszukam jakiś ciekawy sposób jak jeść twaróg [...]
Lena skoro nie pytasz to Ci nie odpowiem;D dzisiaj cały dzień roboty, pobudka o 5.00 I odrazu od rana walka z wiepszowiną, zakończona powodzeniem, tylko troche mnie ręka boli. Zrobiłem jeszcze dzisiaj małe zakupy, kupiłem oliwe z oliwek 2kg ryby, 2kg twarogu, i takie sprawy, teraz na troche wystarczy :P Jedzenie w ciagu całego dnia było różne, od [...]
salix - masz troche racji ale: 1. moze sie okazac tka jak koleznak pojechala przez biuro i okazalo sie ze rodizna ktorej sprzatala i meiszkala jej nei placicla, i tez nie miala kasy an powrot, u niej sie szczesliwie skonczylo dzieki pomocy z PL ale.... nie musialo, przez dlugi okres byla wspoleczesna niewolnica, robila za jedzenie i spanie 2. to [...]
Powiem tak, diety jako takiej rygorystycznej nie trzymam bo nie pozwala mi na to czas. Ograniczam weglowodany i tłuszcze. Nie jem słodyczy, nie jem fast foodow i tego typu gów... Błąd który popełniam to białe pieczywo ale i ono zostało ograniczone do minimum. Ziemniaki zastąpiłem kaszą gryczaną. nie pije wogóle slodkich napojów. No poprostu wydaje [...]
TDT widziałem takie na stronce: http://www.hayemaker.com/shop/product/1/147/white-t-shirt-3-3xl.aspx Ale pewnie wysyłka do polski drugie tyle co T-shirt :D
pewno można zrzucic to na genetyke ;-) plecy tez juz paroma sposobami traktowałem...nawet prio było ze je cwiczyłem 3 razy w tyg. po plecach najsłabsze były nogi ale mam nadzieje ze w tym roku je troche pprawiłem i zobaczymy co bedzie po redu trenowałem nogi włąsnie na masie 2 razy w tyg na maxa przez 6 czy 7 tyg potem niezrobiłem przerwy i na [...]
zero checi do treningów, nagle spadł apetyt a nic nie było ochoty, kalorie były na takim samym poziomie a nagle zaczeło podlewac a wczesniej szło dobrze nawet bardzo dobrze. A nagle miałem wrazenie jakby sam fat szedł wyglada sie pogarszał a waga praktycznie w miejscu. Ogólnie lipa. Potem zrobiłem kilka dni przerwy(po swiętach) i od nowego roku [...]
świetne te tabsy sa, ja pamietam jak kapsy olimpu łykałem to 3 i chciałem sie udławić. Przed chwilą dałem 11 tabsów samego uns i nie ma problemu . Sporo ćwiczeń na plery dajesz: ) wczoraj akurat tak wyszło ;-) była ochota i w ogóle i mysl o jedzeniu dodawala powera;d
MR SFD 2013: PROFESJONALIŚCI - GŁOSOWANIE
